Prevención de la osteoporosis en mujeres en etapa menopáusica: Papel del boro

Investigación: Rebeca Hidalgo Delgado, Emilia Carranza Zúñiga 
Redacción: Andrea Martínez Izaguirre
 
La osteoporosis es una enfermedad del sistema óseo en la cual la estructura de los huesos se debilita, aumentando así la fragilidad ósea de quien la padece. Las mujeres en edad menopaúsica tienen más riesgo de padecer esta enfermedad por los cambios hormonales que se dan en esta etapa. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2012 un 22% de las mujeres costarricenses en etapa menopáusica presentaba osteoporosis.
 
Es común escuchar que la osteoporosis tiene relación con la alimentación, especialmente con nutrientes como el calcio y la vitamina D, sin embargo, ¿Sabía usted que hay otras sustancias presentes en los alimentos que están implicadas en la prevención de esta enfermedad? A continuación le presentamos una de ellas: El boro.
 
El boro es un oligoelemento  muy importante para la formación y dureza de huesos, dientes y articulaciones. Su función es mejorar el aprovechamiento de nutrientes como el calcio y el magnesio que son necesarios para la salud ósea,además participa en la conversión de la vitamina D a su forma activa, es decir, el boro es necesario para que el calcio y la vitamina D puedan cumplir su función en el sistema óseo. El boro además potencia los efectos de los estrógenos y aporta beneficios en la terapia de reemplazo hormonal. 
 
Este elemento se encuentra en alimentos como las frutas, vegetales, la miel, las pasas y las almendras
 
Si usted es una mujer en edad menopáusica y acaba de leer las líneas anteriores probablemente ahora desee obtener todos beneficios del boro. Hay una buena noticia, y es que se estima que las necesidades de boro del organismo son tan pequeñas (entre 0,5-3 mg/día) que pueden suplirse con solo tener una alimentación rica en vegetales y frutas. No se recomienda el uso de suplementos ya que estos son expulsados en la orina y tienen un alto costo económico. El uso de suplementos de boro para prevenir la osteoporosis es eficaz únicamente en el caso de mujeres menopaúsicas con deficiencia de esta elemento.
 
No está de más recordar que el boro no actúa solo, realiza un trabajo en equipo con el calcio, la vitamina D y otros nutrientes, por lo tanto es muy importante que estos nutrientes también estén presentes en su alimentación. 
 
Bibliografía:
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